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Hábitos simples que transformam sua higiene bucal

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Manter uma boa higiene bucal vai muito além da estética do sorriso: é uma parte fundamental da saúde em geral.  Mais de 45% da população mundial convive com doenças bucais, como cáries e gengivite, que, quando não tratadas, podem impactar outras condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes.  A boa notícia é que práticas simples, como escovação correta e uso diário do fio dental, podem prevenir até 90% das cáries, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Ademais, adotar hábitos adequados de higiene bucal ajuda a evitar o acúmulo de bactérias, preserva dentes e gengivas e contribui para funções essenciais do organismo, como fala, respiração e alimentação.  Por isso, a seguir, confira algumas práticas simples e eficazes para manter a sua saúde bucal em dia e garantir um sorriso ainda mais saudável.

Hábitos simples que melhoram a higiene bucal no dia a dia

Manter uma boa higiene bucal vai muito além de apenas escovar os dentes e usar fio dental.  Pequenos hábitos diários fazem uma grande diferença para preservar a saúde dos dentes e das gengivas, prevenindo problemas como cáries, gengivite e mau hálito. Práticas como manter uma boa hidratação, ter alimentação equilibrada, dormir bem e controlar o estresse também contribuem para a saúde da boca.  E, quando esses cuidados são incorporados à rotina, fica muito mais fácil evitar a maioria dos problemas bucais que afetam a população.  A seguir, confira alguns hábitos simples que ajudam a manter o sorriso saudável: 

  • Escovação correta dos dentes

A escovação é um dos pilares da higiene bucal. Por isso, o ideal é escovar os dentes após as refeições ou pelo menos três vezes ao dia, removendo restos de alimentos e placa bacteriana.  Porém, mais importante que a frequência é a técnica de escovação: use movimentos suaves e circulares, garantindo que todas as superfícies dos dentes sejam alcançadas, incluindo a região próxima à gengiva.  O processo deve durar cerca de 2 a 3 minutos, ou até que os dentes estejam com sensação de limpeza.

  • Escolha adequada da escova de dentes

A escolha da escova influencia diretamente na eficiência da limpeza. Então, o mais indicado é utilizar escovas com cerdas macias e cabeça pequena, que facilitam o acesso a todas as áreas da boca e reduzem o risco de machucar a gengiva.  Além disso, a escova precisa de cuidados para evitar contaminações: ela deve ser armazenada em local ventilado e trocada a cada três meses, ou antes, caso as cerdas estejam deformadas.  E, no caso de escovas elétricas, o mesmo prazo vale para a substituição da cabeça.

  • Pasta de dentes com flúor

A pasta de dentes é outro elemento essencial para a saúde bucal. Por isso, o ideal é escolher cremes dentais que contenham flúor na quantidade adequada para cada faixa etária, pois esse mineral fortalece o esmalte dos dentes e ajuda na prevenção de cáries.  Existem também cremes dentais específicos para necessidades diferentes, como controle de sensibilidade, proteção da gengiva ou clareamento, que podem auxiliar na manutenção da saúde bucal.

  • Uso diário do fio dental

O fio dental é indispensável na rotina de higiene oral: ele alcança os espaços entre os dentes, onde a escova não consegue chegar, removendo resíduos de alimentos e placa bacteriana.  O ideal é utilizá-lo diariamente, especialmente após as refeições e antes de dormir, garantindo que as áreas interdentais permaneçam limpas e livres do acúmulo de bactérias.

  • Limpeza da língua

A língua pode acumular milhões de bactérias, sendo uma das principais causas do mau hálito.  A limpeza pode ser feita com a própria escova ou com um raspador de língua, que remove a chamada saburra lingual, uma camada esbranquiçada formada por bactérias, restos de alimentos e células descamadas. Esse cuidado simples ajuda a manter o hálito mais fresco e a boca mais saudável.

  • Enxaguante bucal como complemento

O enxaguante bucal pode ser um bom aliado na higiene oral, pois ajuda a reduzir bactérias e completar a limpeza da boca.  No entanto, ele não substitui a escovação nem o fio dental e o uso deve ser moderado, orientado por um dentista, já que o excesso pode causar desequilíbrio na flora bucal.  Lembrando que, quando utilizado corretamente, ainda pode auxiliar na prevenção de gengivite, cáries e mau hálito.

  • Alimentação equilibrada

Uma alimentação saudável também impacta diretamente a saúde bucal. Dietas ricas em frutas, vegetais, vitaminas e minerais ajudam a fortalecer dentes e gengivas.  Por outro lado, o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar favorece o desenvolvimento de cáries e isso acontece porque as bactérias presentes na boca utilizam o açúcar como fonte de energia, liberando ácidos que desgastam o esmalte dentário.  Então, sempre que possível, evite exageros e, após consumir doces, faça a higiene bucal para remover resíduos.

  • Proteja seus dentes de danos

Alguns hábitos podem causar danos aos dentes ao longo do tempo, como morder objetos duros, ranger os dentes (bruxismo) ou praticar esportes de impacto sem proteção.  Nesses casos, o uso de protetores bucais ou placas dentárias pode ajudar a prevenir fraturas, desgastes e fissuras nos dentes.

A importância das visitas regulares ao dentista

Manter uma rotina de higiene bucal em casa é fundamental, mas o acompanhamento profissional também tem um papel essencial na prevenção de problemas dentários. Consultar um dentista regularmente permite identificar alterações que muitas vezes passam despercebidas no dia a dia e que só podem ser detectadas durante uma avaliação clínica. O ideal é realizar consultas pelo menos uma vez ao ano, ou com maior frequência quando recomendado pelo profissional.  Essas visitas ajudam a prevenir e diagnosticar precocemente condições como cáries, gengivite, doença periodontal e outras alterações na saúde bucal.  Esse acompanhamento permite identificar sinais iniciais de problemas e indicar os cuidados ou tratamentos mais adequados para cada caso. Quando necessário, o dentista pode recomendar procedimentos como limpeza profissional (profilaxia), raspagem, restaurações, tratamento de canal, clareamento dental ou uso de aparelho ortodôntico.  Essas intervenções ajudam não apenas a preservar a saúde bucal, mas também a melhorar a estética e a funcionalidade do sorriso.  Por isso, além de manter bons hábitos de higiene no dia a dia, incluir visitas regulares ao consultório odontológico na rotina é uma das melhores formas de garantir dentes e gengivas saudáveis.

BB Dental Essência: prevenção e cuidado com a saúde bucal

Nesse cenário, ter um plano odontológico facilita o acesso a consultas, exames e tratamentos, garantindo que o cuidado com os dentes faça parte da rotina.  O BB Dental Essência surge como uma solução para quem deseja transformar a prevenção em um cuidado contínuo.  O plano oferece acesso a uma rede de dentistas qualificados e especializados em diferentes áreas, permitindo realizar desde consultas de rotina até procedimentos mais específicos com mais tranquilidade. Escolha quem entende: a Brasildental é uma empresa BB Seguros que está no mercado para manter o compromisso de oferecer planos completos e de confiança que atendam ou antecipem as suas necessidades. Com a Brasildental, é possível garantir uma cobertura completa para manutenção e troca de próteses, sempre com atendimento humanizado e orientações claras, vindas dos melhores profissionais da área.  Os nossos planos são completos e permitem ter a companhia de um profissional ao longo da formação dos dentes, antes mesmo deles nascerem. Confira a seguir as nossas opções: A nossa rede credenciada conta com mais de 31 mil dentistas cadastrados e mais de 2.600 municípios atendidos, marcando a nossa presença em todo o território nacional.  Vale destacar que são profissionais qualificados e especializados, garantindo que os pacientes possam usufruir de serviços de alta qualidade e expertise, o que contribui para resultados mais eficazes. Além disso, o paciente é contemplado com um aplicativo exclusivo, descontos em farmácias credenciadas e toda garantia de qualidade e segurança nos procedimentos realizados.  E o melhor, a um custo que cabe no seu bolso, apenas R$ 48,90 mensais ou R$ 586,80 anual, com zero de carência e em até 12 vezes.  Todos os planos da Brasildental contam com coberturas para aplicação de flúor e selantes, orientação de higiene bucal, cirurgia e radiografias.  Além disso, o plano cobre extração de dentes do siso, próteses simples e tratamento de canal e gengiva, bem como consulta com especialistas, limpezas periódicas e restaurações.